como perde peso ser pós-treino

Muitas pessoas acreditam que mal terminam de treinar devem comer para ajudar o corpo a recuperar de todo o esforço que acabou de fazer.                                                                                                      Se só completou um treino de 30 a 40 minutos,não deve ter pressa para comer,uma vez que o que queimou não foi assim tanto para o corpo precisar de mais energia para recuperar.                                 Mas,claro,quando faz treino de alta intensidade,mesmo que curta duração,deve ´reabastecer e recuperar com uma combinação de proteína e carboidratos nos 30 minutos a seguir o treino.                E para evitar a fome pós-treino recomenda-se que faça uma refeição nutritiva duas ou três horas diante de treina ou que como um lanche pré-treino 30 a 60 minutos antes.  

Curiosidades: Massa muscular

Massa muscular ao decorrer da nossa vida:

   Uma pessoa sedentária perde cerca de 10% de massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a resistência e a flexibilidade diminuem proporcionalmente à massa muscular.

   Os músculos são responsáveis por aproximadamente 46% do peso total dos homens e 36% do peso total das mulheres, sendo que o corpo humano possui mais de 650 músculos o que torna o tecido corporal mais numeroso. 

   A água contribui com aproximadamente 75% do peso muscular, 20% são compostos por proteínas e os restantes 5% por sais inorgânicos e outras substâncias.

  Aos 65 anos, indivíduos sedentários podem apresentar uma queda de até 80% de sua força muscular máxima, da mesma forma indivíduos sedentários aos 80 anos terão perdido 50% de sua massa muscular. 

 Do total de energia utilizada para a contração muscular, cerca de 35 a 50% são efetivamente utilizados, e os restantes 65 a 50% são dissipados em sua maior parte na forma de calor. 

  A faixa recomendada de gordura corporal é de 13 - 18% para homens e 18 - 25% para mulheres. Em mulheres, níveis de gordura abaixo de 15 ou 20% podem levar a desequilíbrios hormonais, implicando em disfunção menstrual, amenorréia, infertilidade, risco de osteoporose etc...

Fonte: http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/curiosidades-sobre-musculacao.html

Nossa empresa

Quem Somos?

A academia Movimento Fitness foi constituída em março de 2016. Criada com o objetivo de trazer ao nosso público o melhor do mundo fitness, aliado a ambientes agradáveis e ao serviço de profissionais altamente qualificados. Oferecemos estruturas projetadas e pensadas para ser uma academia dinâmica, prática e completa, onde o aluno cuida do corpo, evita o estresse e aproveita muito melhor o seu dia.

Desde sua criação vem buscando, diferenciar-se das demais empresas do ramo oferecendo atendimento de qualidade e ótima estrutura, além de horários de treinamento flexíveis, planos atrativos e diversas atividades para todos os públicos, permitindo ao aluno maior  fidelidade à prática de atividade física, se destacando, assim, pelo compromisso com o aluno, tratando cada um de uma maneira individualizada respeitando seus objetivos e limitações, trazendo juntamente com a atividade física; prazer, emoção e descontração.

Pensamos assim na sua qualidade de vida!

Missão:

• Oferecer serviços de qualidade em atividade física, esporte e lazer para suprir as necessidades físicas e promover hábitos de vida saudável aos nossos clientes objetivando assim contribuir na melhoria da qualidade de vida e a busca do bem estar de nossos alunos.

Visão:

• Atingir a excelência na realização de nossos trabalhos na área de promoção da saúde via atividade física, para assim nos tornamos uma academia reconhecida no mercado de trabalho principalmente pelo nosso comprometimento com a melhoria de vida dos nossos clientes gerando reconhecimento e valorização dos nossos colaboradores nos aspectos profissionais e humano.

Valores:

• Comprometimento, união, respeito, honestidade, reconhecimento e responsabilidades ética e social, buscar o desenvolvimento físico e mental do ser humano com a competência e determinação de nossos profissionais.

Benefícios da Atividade Fisíca

Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública. Os benefícios inerentes à prática da atividade física são amplamente reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde,  a sua pratica reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.

Poderemos começar a falar dos benefícios da atividade física utilizando uma visão retrospectiva de alguém idoso que já tarde (uma vida inteira) percebeu aquilo que hoje vos transmito:

“Se eu soubesse que iria viver tanto tempo,…teria cuidado melhor de mim.”
Idoso anônimo

Felizmente os avanços da medicina permitem-nos viver mais anos. Mas aquilo que importa perceber é em que estado iremos viver. Já perguntou a si próprio como acha que irá ser o seu estado de saúde na velhice? O que é que pretende fazer para poder ter uma boa qualidade de vida depois dos 60 anos, ou mesmo até antes? E se existisse um comprimido “milagroso” que tomado todos os dias, permitisse diminuir em 20% a probabilidade de vir a contrair cancro, em 30% a probabilidade de ter uma doença cardíaca, em 50% a probabilidade de vir a ter diabetes, e que o ajuda-se a viver mais e com melhor saúde à medida que vai envelhecendo?

Bom, essa deve ser as perguntas que devemos nos fazer diariamente, então a Movimento Fitness vos pro poem, os melhores exercícios físicos , para a sua saúde e seu bem está.