como perde peso ser pós-treino

Muitas pessoas acreditam que mal terminam de treinar devem comer para ajudar o corpo a recuperar de todo o esforço que acabou de fazer.                                                                                                      Se só completou um treino de 30 a 40 minutos,não deve ter pressa para comer,uma vez que o que queimou não foi assim tanto para o corpo precisar de mais energia para recuperar.                                 Mas,claro,quando faz treino de alta intensidade,mesmo que curta duração,deve ´reabastecer e recuperar com uma combinação de proteína e carboidratos nos 30 minutos a seguir o treino.                E para evitar a fome pós-treino recomenda-se que faça uma refeição nutritiva duas ou três horas diante de treina ou que como um lanche pré-treino 30 a 60 minutos antes.